Insomnia atau kesulitan memejamkan mata di malam hari dapat menurunkan produktivitas di kantor. Untuk mengurangi risikonya, coba kelola makanan dengan tips berikut:

Jauhi Makanan Pemicunya

1. Kafein dalam kopi, juga dalam coklat (meski lebih sedikit) dapat membuat terus terjaga. Hindari seluruh sumber kafein selama 2 minggu. Kalau ternyata bisa tidur lebih nyenyak, teruskan kebiasaan ini terlebih jika sangat sensitif terhadap kafein.

2. Konsumsi menu makan malam yang lebih ringan. Perut yang terlalu penuh dapat menyembabkan mudah terbangun.

3. Jangan Tidur Dengan Perut Kosong. Meski makan berlebihan tak dianjurkan, jangan pula pergi tidur dengan perut lapar. Untuk itu makanlah 1 jam sebelum tidurakan lebih mudah tertidur.

4. Hindari Makanan Pedas atau Bergas Tinggi. Apapun yang mengacaukan pencernaan dapat menyebabkan sulit tidur.

5. Jangan minum Alkohol terlebih tengah malam. Segelas wine mungkin saja aman, tapi jika lebih dari itu, dapat berisiko terbangun tengah malam atau tidak bisa tidur nyenyak.


• Published: www.ApotekHerbal.com
• Sumber: Victor-health

 

 


Free Dreamweaver Templates | Cheap Web Hosting | Small Business Web Hosting